Garmi Men Loo Se Bachne ke Tarike /गर्मी में लू से बचने के तरीके
गर्मी के मौसम में गर्म हवाओं की तेज लपटों से कई लोग लू की चपेट में आ जाते हैं । गर्मी और लू की वजह से प्रतिवर्ष सैकड़ों लोगों की मौत हो जाती है। चिलचिलाती गर्मी में लू से बचने के लिए घरेलू उपाय काफी कारगर होते हैं।
लू से बचने के घरेलू उपाय व सावधानियां
- गर्मी के मौसम में खुले सिर और नंगे पैर धूप में बाहर ना निकलें , अगर बाहर निकलना हो तो सिर को अवश्य ढक लें और आंखों में सनग्लासेस लगा लें ।
- एसी व कूलर में बैठे रहने के बाद तुरंत धूप में ना निकलें ।
- कच्चे प्याज का सेवन प्रतिदिन करें और धूप में निकलने पर अपने जेब में छोटा सा प्याज रखें यह शरीर में लू नहीं लगने देता और सारे गर्मी को सोख लेता है।
- गर्मी के मौसम में सूती कपड़े पहने, ज्यादा टाइट और गहरे रंग के कपड़े ना पहनें ।
- गर्मी के मौसम में चाय कॉफी आदि गर्म पेय पदार्थों का सेवन कम करना चाहिए और मसालेदार चीज भी कम खाना चाहिए।
- रोजाना नहाए और शरीर को ठंडा रखें।
- घर से बाहर निकलते समय पानी का बोतल लेकर चलें ।
- धूप से बचने के लिए छाते का इस्तेमाल करें और सिर पर गीला और सादा कपड़ा रख कर चलें ।
- गर्मी के दिनों में बार-बार पानी पीते रहना चाहिए ताकि शरीर में पानी की कमी ना हो।
- तेज धूप से आते ही तुरंत ठंडा पानी नहीं पीना चाहिए।
- गर्मी के मौसम में हल्का भोजन करना चाहिए तथा भोजन में दही को शामिल करें।
लू कैसे लग जाती है ?
लू लगने पर शरीर का तापमान अचानक बहुत ज्यादा बढ़ जाता है, गर्मी की वजह से शरीर में पानी और नमक की ज्यादा कमी होने पर लू लगने की आशंका रहती है।
लू लगने पर क्या होता है?
- लू लगने पर शरीर में गर्मी , सुस्ती और थकान महसूस होने लगता है।
- कई बार बुखार आ जाते हैं और तापमान बहुत ज्यादा बढ़ जाता है।
- ब्लड प्रेशर लो हो जाता है जिसके कारण बेहोशी भी आ सकती है।
लू के लक्षण
बेहोशी आना, तेज बुखार, सांस लेने में तकलीफ ,चक्कर आना, सिर दर्द, बार बार मुंह सूखना ,हाथ पैरों में कमजोरी आदि लू लगने के लक्षण हैं । लू लगने पर बहुत ज्यादा पसीना आ सकता है या एकदम पसीना आना बंद भी हो सकता है।
लू लगने पर क्या करें ?
- सबसे पहले मरीज को ठंडी और छायाकार जगह में बिठाए, उसके कपड़े ढीले कर दे उसे पानी पीने दें और गिला कपड़ा उसके शरीर पर रखिए।
- उसके शरीर के तापमान को कम करने की कोशिश करें।
- लगातार तरल पदार्थ देकर उसके शरीर में पानी की कमी ना होने दें, नमक और चीनी मिला हुआ पानी पीने के लिए दें।
- उसके हाथ पैर को अपने हाथों से मालिश करें ।
- फिर भी आराम ना आए तो डॉक्टर के पास ले जायें।
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